editor খালি পেটে লেবু পানি খেলে অনেকেরই পাকস্থলী বা কিডনিতে অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের নাশতার পর লেবু পানি পান করাই বেশি উপকারী। এতে শরীর পায় নানা পুষ্টিগুণ, বাড়ে হজমশক্তি এবং কমে অম্বলের ঝুঁকি।
খাওয়ার পর লেবু পানি পাকস্থলীর পিএইচ মান নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়া এটি শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে ও হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে ভূমিকা রাখে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে লেবু পানির আরও কয়েকটি উপকারিতার কথা তুলে ধরা হয়েছে।
১. হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে
লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড গ্যাস্ট্রিক জুসের নিঃসরণ বাড়িয়ে খাবার হজমে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও কার্যকর।
২. শরীর ডিটক্সিফাই করে
লেবু পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে, ফলে শরীর থাকে হালকা ও সক্রিয়।
৩. ওজন কমাতে সাহায্য করে
মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক ভূমিকা রাখে লেবু পানি।
৪. ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৫. ত্বকের জন্য উপকারী
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ লেবু ত্বকের দাগ কমায়, উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বলিরেখা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৬. শরীর হাইড্রেট রাখে
যদিও লেবু নিজে পানিশূন্যতা দূর করে না, তবে পানির স্বাদ বাড়িয়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করতে উৎসাহিত করে।
৭. লিভার সুস্থ রাখে
লেবুর সাইট্রাস ফ্লাভোনয়েডস লিভার পরিষ্কার রাখতে এবং লিভারের চর্বি কমাতে সহায়তা করে।
৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
টক জাতীয় ফলের মতো লেবুতেও রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
৯. মুখের দুর্গন্ধ দূর করে
লেবুর সাইট্রাস উপাদান মুখগহ্বরের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে দুর্গন্ধ দূর করে।
তবে দাঁতের এনামেল ক্ষয় এড়াতে স্ট্র ব্যবহার করে পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
১০. ক্লান্তি দূর করে
গরমে ঘেমে ব্লাড সুগার লেভেল কমে গেলে লেবু পানি সঙ্গে সামান্য চিনি মিশিয়ে পান করলে দ্রুত শক্তি ফিরে আসে।
সকালে নাশতার পর লেবু পানি স্বাস্থ্যরক্ষায় উপকারী অভ্যাস
খালি পেটে লেবু পানি খেলে অনেকেরই পাকস্থলী বা কিডনিতে অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের নাশতার পর লেবু পানি পান করাই বেশি উপকারী। এতে শরীর পায় নানা পুষ্টিগুণ, বাড়ে হজমশক্তি এবং কমে অম্বলের ঝুঁকি।
খাওয়ার পর লেবু পানি পাকস্থলীর পিএইচ মান নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়া এটি শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে ও হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে ভূমিকা রাখে। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে লেবু পানির আরও কয়েকটি উপকারিতার কথা তুলে ধরা হয়েছে।
১. হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে
লেবুর সাইট্রিক অ্যাসিড গ্যাস্ট্রিক জুসের নিঃসরণ বাড়িয়ে খাবার হজমে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও কার্যকর।
২. শরীর ডিটক্সিফাই করে
লেবু পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে, ফলে শরীর থাকে হালকা ও সক্রিয়।
৩. ওজন কমাতে সাহায্য করে
মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক ভূমিকা রাখে লেবু পানি।
৪. ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস
লেবুতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৫. ত্বকের জন্য উপকারী
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ লেবু ত্বকের দাগ কমায়, উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বলিরেখা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৬. শরীর হাইড্রেট রাখে
যদিও লেবু নিজে পানিশূন্যতা দূর করে না, তবে পানির স্বাদ বাড়িয়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করতে উৎসাহিত করে।
৭. লিভার সুস্থ রাখে
লেবুর সাইট্রাস ফ্লাভোনয়েডস লিভার পরিষ্কার রাখতে এবং লিভারের চর্বি কমাতে সহায়তা করে।
৮. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
টক জাতীয় ফলের মতো লেবুতেও রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
৯. মুখের দুর্গন্ধ দূর করে
লেবুর সাইট্রাস উপাদান মুখগহ্বরের ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে দুর্গন্ধ দূর করে।
তবে দাঁতের এনামেল ক্ষয় এড়াতে স্ট্র ব্যবহার করে পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
১০. ক্লান্তি দূর করে
গরমে ঘেমে ব্লাড সুগার লেভেল কমে গেলে লেবু পানি সঙ্গে সামান্য চিনি মিশিয়ে পান করলে দ্রুত শক্তি ফিরে আসে।
