খাবার খাওয়ার পর হাঁটা কি শরীরের জন্য ভালো?
খাবার খাওয়ার পর হালকা হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী-এ কথা বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তবে হাঁটার ধরন ও সময় ঠিক না হলে উপকারের বদলে ক্ষতিও হতে পারে।
কেন খাবার পর হাঁটা ভালো?
▪️ হজমে সহায়তা করে
হালকা হাঁটা হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে এবং পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি কমায়।
▪️রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে
খাবারের পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী।
▪️ ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
নিয়মিত হালকা হাঁটা ক্যালরি খরচে সাহায্য করে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
▪️ হৃদ্স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
হালকা শারীরিক নড়াচড়া রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হৃদ্যন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
কীভাবে হাঁটবেন?
১।খাবার খাওয়ার ১০-১৫ মিনিট পর হাঁটা শুরু করুন
২।গতি হবে ধীর ও স্বাভাবিক
৩।দৌড়ানো বা ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
৪।পেট ভরে খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে হাঁটা নয়
কারা সতর্ক থাকবেন?
▪️ যাদের অ্যাসিডিটি বা আলসার আছে
▪️ যারা অপারেশনের পরের সময় পার করছেন
▪️ গুরুতর শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন
এ ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
