বেশি সময় ঘুমলে যেসব সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন
পর্যাপ্ত ঘুম যেমন শরীর ও মনের জন্য জরুরি, তেমনি অতিরিক্ত ঘুমও হতে পারে নানা শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ। চিকিৎসকদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। নিয়মিত এর চেয়ে বেশি সময় ঘুমালে শরীরে দেখা দিতে পারে নেতিবাচক প্রভাব।
শারীরিক দুর্বলতা ও অলসতা বাড়ে:
বেশি সময় ঘুমালে অনেকেই সারাদিন ঝিমুনি, ক্লান্তি ও অলসতায় ভোগেন। এতে কর্মক্ষমতা কমে যায় এবং মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি:
অতিরিক্ত ঘুম শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর করে দেয়। ফলে ক্যালরি খরচ কম হয় এবং ওজন বাড়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। দীর্ঘমেয়াদে এটি স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মাথাব্যথা ও শরীর ব্যথা:
চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত ঘুমের ফলে মাথাব্যথা, ঘাড় ও পিঠে ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাসে এই সমস্যা বেশি হয়।
মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব:
বেশি ঘুমের সঙ্গে বিষণ্নতা ও উদ্বেগের সম্পর্ক রয়েছে বলে গবেষণায় উঠে এসেছে। অতিরিক্ত ঘুম মানসিক উদ্যম কমিয়ে দিতে পারে।
হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি:
নিয়মিত অতিরিক্ত ঘুম হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।
সুস্থ থাকতে হলে শুধু বেশি ঘুম নয়, প্রয়োজন সঠিক সময় ও মানসম্মত ঘুম। নির্দিষ্ট সময় মেনে ঘুমানো, দিনে হালকা ব্যায়াম করা, ঘুমানোর আগে মোবাইল ও স্ক্রিন ব্যবহার কমানো এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
