Sub-editor 
খেয়াল করেছেন কী, ব্যায়ামের পরে শরীরটা হালকা লাগে? বিভিন্ন রকম শারীরিক ও রাসায়নিক পরিবর্তনের কারণে এমনটা হয়ে থাকে। চিকিৎসকেরা বলেন,‘‘শরীর হালকা লাগার পেছনে সবচেয়ে বেশি প্রভাব রাখে ‘এন্ডোরফিন নামক হরমোন’। এই হরমোন নিঃসরণ, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং মানসিক অবস্থার উন্নতির সম্মিলিত ফলাফল’’। এ ছাড়াও আরও কিছু কারণে শরীরে হালকা অনুভূতি হয়।
শরীর হালকা লাগলে মন ভালো হয়ে যায়। এজন্য যে ভারী ব্যায়াম করতে হয়, বিষয়টা কিন্তু তা নয়। ভার্জিনিয়া টেক বিশ্ববিদালয়ের সহকারী অধ্যাপক জুলিয়া ব্যাসো বলেন, ‘‘হাঁটাচলার মতো সহজ ব্যায়ামে মুড ভালো হয়। প্রাকৃতিক পরিবেশে কিছুটা সময় হাঁটলে মেজাজ ভালো থাকে।’’
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি
ব্যায়াম করার ফলে পেশী এবং মস্তিষ্কসহ সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে অক্সিজেন এবং পুষ্টি উপাদান আরও কার্যকরভাবে সরবরাহ হয়, যা শরীরকে সতেজ এবং হালকা অনুভব করতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ হ্রাস
ব্যায়াম শারীরিক পরিশ্রম মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের পর শরীর ও মন শিথিল হয়, যার ফলে ভারী বা ক্লান্তির অনুভূতি দূর হয়ে যায়।
পেশী শিথিলতা
ব্যায়ামের পরে পেশীগুলো কাজ করার ফলে যে টান বা জড়তা তৈরি হয়েছিল, তা ধীরে ধীরে শিথিল হতে শুরু করে। এই শিথিল অবস্থাও শরীরকে হালকা অনুভূতি দেয়।
শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে
তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যায়ামের সময় শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে এবং ঘামের মাধ্যমে শরীর তা কমানোর চেষ্টা করে। ব্যায়াম পরবর্তী শীতল হওয়ার প্রক্রিয়া শরীরকে আরামদায়ক এবং হালকা অনুভূতি দেয়।
উল্লেখ্য, ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্ক থেকে এন্ডোরফিন নামক এক ধরণের হরমোন নিঃসৃত হলে শরীরের ব্যথা কমে আসে। মেজাজ ভালো লাগে যার ফলে এক ধরনের সুখ অনুভূতি হয়। এবং শরীর হালকা লাগে।
